رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن - مجله فوتبال

به گزارش مجله فوتبال، آگاهی از خوراکی هایی که به تقویت سیستم ایمنی یاری و بدن را در برابر آن مقاوم می نمایند در فصل زمستان و افزایش احتمال ابتلا به آنفلوآنزا اهمیت بیشتری پیدا می نماید.

به گزارش ایسنا، اگرچه یک نوع غذای خاص یا رژیم غذایی شناخته شده ای وجود ندارد که با یاری آن ها بتوان بیماری را از بدن دور و از بیمار شدن پیشگیری کرد، اما مصرف تمامی انواع مواد غذایی می تواند مفید باشد.

محققان آمریکایی اظهار داشتند: سیستم ایمنی بدن به تمامی مواد مغذی احتیاج دارد تا عملکرد مطلوب خود را داشته باشد. این مواد شامل انواع ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و مواد مغذی موجود در گیاهان دارویی است.

رژیم غذایی غربی که سرشار از گوشت قرمز و فرآوری شده، غذاهای سرخ کردنی، فست فودها، نوشابه و نوشیدنی های غیر طبیعی است، می تواند تا حدودی خطر ابتلاء به بیماری های مزمن را افزایش دهد، زیرا سیستم ایمنی بدن میزان مواد مغذی لازم را از این طریق دریافت نمی کند.

به گفته کارشناسان تغذیه، برای اینکه بتوان تمام مواد مغذی بدن را تأمین کرد لازم است رژیم غذایی همچون رنگین کمانی در نظر گرفته گردد. بسیاری از خوراکی های رنگی مواد مغذی مورد احتیاج سیستم ایمنی بدن را تأمین نموده و به حفظ سلامت روده یاری می نمایند.

• مجله ویتامین

به گزارش ایسنا به نقل از CNN، از جمله خوراکی های رنگی که به تقویت سیستم ایمنی یاری می نمایند، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

خوراکی های قرمز، نارنجی و زرد رنگ دارای ویتامین C هستند.

سبزیجات برگ دار سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین D، C، E و K، کاروتنوئیدها و مواد معدنی هستند.

افزودن خوراکی های به رنگ آبی و بنفش همچون میوه و خرمای خشک به رژیم غذایی لازم است. به گفته کارشناسان انباشت فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها پس از خشک شدن بیشتر می گردد.